Sex

Sexul arde aproximativ 150 de calorii în jumătate de oră. Într-o oră puteţi arde aceeaşi cantitate de calorii care este consumată în urma unei ore de mers vioi.

Sexul măreşte fluxul de sânge care ajunge la organe. Pe măsură ce rezervele de sânge proaspăt sosesc la celule, organe, muşchi, aceştia sunt saturate cu oxigen proaspăt şi hormoni, iar odată cu înlăturarea sângelui folosit se elimină şi reziduurile care produc oboseala.

Sexul ajută la scăderea nivelului de colesterol. Mai mult, înclină balanţa colesterolului în direcţia bună.

Persoanele care au frecvent raporturi sexuale suportă stresul mai bine. Relaxarea profundă care urmează după sex, când excesul de hormoni determină sângele să se relaxeze, poate fi una din puţinele dăţi când oameni îşi permit să se relaxeze complet.

Endorfinele sunt produse pe durata actului sexual, ele acţionând ca analgezice şi calmând durerile.

Unul dintre hormonii produşi, DHEA, ajută la echilibrarea sistemului imunitar, îmbunătăţeşte cogniţia, promovează creşterea şi menţine şi repară ţesuturile. Poate de asemenea contribui la sănătatea cardiovasculară şi funcţiona ca antidepresiv slab.

Estimările sugerează că 75% din bărbaţii peste 50 de ani au o prostată mărită. Studiile au arătat raporturile sexuale regulate ajută prostata să rămână sănătoasă mai mult timp.

Activitatea sexuală regulată sporeşte nivelele de testosteron şi estrogen atât la bărbaţi cât şi la femei. Testosteronul întăreşte oasele şi muşchi şi se bănuieşte că menţine inima sănătoasă.

Somn

Studiile arată că doar o treime din adulţi au parte de somn suficient, iar 30% dintre noi dorm doar şase ore pe noapte.

Somnul ajută creierul şi corpul să se reîncarce. Bătăile inimii încetinesc şi muşchi se relaxează complet. Chiar dacă creierul rămâne activ, beneficiază de odihnă în timpul somnului celui mai profund.

Un studiu recent a arătat că femeile care dorm 5 ore pe noapte au un risc mai mare cu 45% de a avea probleme cu inima spre deosebire de cele care dorm 8 ore. De asemenea mai mult somn îmbunătăţeşte metabolismul.

Persoanele care au fost lipsite de somn perioade îndelungate de timp au un nivel ridicat de glucoză şi cortizon în sânge şi au nevoie de 40% mai mult timp pentru reglarea nivelului de zahăr din sânge după o masă bogată în carbohidraţi.

Somnul ne păzeşte împotriva diabetului de tip II. Somnul insuficient scade abilitatea organismului de a folosi insulina.

Lipsa somnului la băieţi scade producţia hormonului de creştere, GH, mai târziu în viaţă. GH controlează proporţiile corpului raportate la grăsime şi muşchi, iar cantitatea mică de GH măreşte şansele de obezitate.